縄跳び(ロープ)で持久力UP

【ボクシング入門】縄跳び（ロープ）で持久力UP 縄跳びはボクシングの“地味だけど効く”基礎。心肺持久力、リズム感、母趾球での接地が同時に鍛えられて、フットワークの連動にも直結するよ。 参考動画（自宅でもOK） 音を小さく＝接地を短く。視線は...