初心者

【ボクシング入門】ミット打ちのコツと声掛け例（3分ラウンド基準） ミットは一人ではできない分、他者視点の気づきと自分のペースが崩れる負荷で伸びる。 合図やランダムのラッシュを混ぜると、とっさの反応やディフェンスの習慣まで育つよ。 参考動画（...

【ボクシング入門】巻き方で差が出る：バンテージ完全ガイド バンテージは拳と手首のセーフティーネット。巻き方ひとつで当て面の安定・手首の直線・握りの硬さが変わる。 ここでは伸縮/非伸縮/巻かないタイプの違いと、初心者が迷わない巻きステップをま...

【ボクシング入門】ラダーを使った機敏性アップ ラダートレーニングは機敏性（アジリティ）とリズム感/認知を一気に底上げ。 構えを崩さず母趾球（親指付け根）に重心、かかとは軽く浮かせるが鉄則だよ。 参考動画（基本のラダー＆高速タッピング） “静...

【ボクシング入門】サンドバッグの叩き方 5分ドリル サンドバッグは「当てる」だけじゃなく、出力・スタミナ・距離感を一気に鍛えられる万能ツール。 入門でもすぐ回せる5分×3パターンを用意したよ。まずはフォーム最優先でいこう。 参考動画（基本の...

【ボクシング入門】フットワーク入門 フットワークは構えを崩さず、相手に打たれない位置で自分だけ打つための移動スキル。 オーソドックス前提で左回りを基本に、前後→左右→回り→ラダーまで段階的に身につけよう。 参考動画（ステップワークの基礎） ...

【ボクシング入門】ガード位置と顔面カバー ガードは避けきれない時や避けずに合わせる時に真価を発揮。まずは距離と想定コースの意識づけから。 ※フットワーク（足さばき）は別回で詳しくやるよ（今回は届く距離でのガードに集中）。 目次 先に結論：こ...

【ボクシング入門】ストレートの正しいフォーム まずは右ストレート単体で基礎固め→慣れたらワンツー（1-2）へ。 威力のコアは「腰 → 肩 → 手」の順チェーン。打つ反対の手は顔周辺でディフェンスを維持。 体重は前足6：後足4目安、そして出1...

【ボクシング入門】ジャブの打ち方（動画あり） 最初の1発＝ジャブ。距離取り・牽制・コンビの起点。 本記事はフォーム→NG修正→自宅ドリル→実戦連携に加え、引きの重要性、右手（後ろ手）の正面ディフェンス、ダブルジャブとリズム理論（1-2 と ...

【ボクシング入門】構えとスタンスの基本（動画あり） 結論：足幅は肩幅＋半足、体重配分は前4：後6。顎を引き、肘は肋に沿わせる。つま先は 前足0〜10°の内向き〜正面、後足30〜45°の外向きが目安。これがすべてのパンチ／防御／フットワークの...