結論：サポーターは「ケガをゼロにする」物じゃなく、リスクを下げる道具。
部位・サイズ・圧迫/固定の強さを合わせるほど、稽古の安心感と継続力がグッと上がります。
安全メモ（必読）
・痛み/腫れ/しびれがある時は使用を中止して専門家へ。
・試合は連盟ルール（JKF/WKFなど）に準拠。練習用推奨品と異なる場合があります。
・本記事は一般的ガイドで医療行為の代替ではありません。
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・痛み/腫れ/しびれがある時は使用を中止して専門家へ。
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この記事でわかること
- 部位別：何を付けると何が守れる？
- 失敗しない選び方（サイズ・圧迫/固定・素材）
- おすすめ5選（用途別）と使い分け
まずは部位とシーンを決める
| シーン | 主に守りたい部位 | 推奨ギア |
|---|---|---|
| 基本/移動稽古 | 足首・膝・腰 | 膝サポーター（軽圧迫） |
| ミット/組手（練習） | すね・足の甲・拳・口腔 | すね＋インステップ／インナーグローブ／マウスピース |
| 対人強度UP時 | 下腹部・頭部 | ファールカップ・（道場指示に従い）ヘッドガード等 |
選び方チェック
- サイズ：メーカー表に従い、関節周径をメジャーで実測
- 圧迫/固定：可動が必要＝軽圧迫／不安定部位＝面ファスナーで補強
- 素材：ネオプレン＝伸縮＆保温／メッシュ＝通気重視／洗濯可否
- 装着時間：長時間つけっぱなしは×。稽古前後で着脱して皮膚トラブル回避
おすすめ5選（用途別）
⑤ 下腹部：ファールカップ（男性）
蹴りのある競技では、ボクシング用の大きいタイプではなく“陰部のみ保護のカップ型”が基本。
素材は金属（スチール）＞プラスチックの順で耐久性が高い。プラは割れやすいので、長く使うなら金属がおすすめ。
※道場や大会規定で金属カップ禁止のケースもあります（連盟公認品のみ可など）。
必ず所属団体のルールを確認してから購入してください。
使い方のコツ
- 肌→ドライ→装着の順。汗で滑る日はアンダータイツ/インナー活用
- 面ファスナーは端まで密着、はみ出しで道着を傷めない
- 洗濯ネット使用・陰干しで劣化を軽減。消臭スプレーは素材対応を確認
- 痛み隠しの道具にしない（違和感が続く時は練習内容を調整）
よくある質問
- Q. 金属カップは絶対に良い？
A. 耐久性は高いけど、大会・道場で禁止の場合あり。安全第一で、まず規定を確認。 - Q. サイズはどう選ぶ？
A. メーカーのサイズ表に従って周径を実測。迷ったら着用レビュー重視で。 - Q. 試合でもこのまま使える？
A. 連盟/大会規定に従ってください。カラーや形状の指定がある場合があります。
今日の2分アクション
- 守りたい部位を1つ決める（例：すね）
- メジャーでサイズを測る → 商品ページの表と照合
- 稽古メニュー（基本/ミット/対人）に合わせて1点だけ揃える
内部リンク：体幹トレ（ブレイシング・ヒンジ・キャリー） ／ 減量の基礎と安全 ／ 自宅サンドバッグ導入ガイド
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