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参考動画（まずは全体像）

動画で“全体の流れ”を掴んでから、下の手順で巻くと迷わないよ。

なぜ巻く？（3つの役割）

1. 拳の保護：ナックル部にクッションを作り、当て面の安定と衝撃分散。
2. 手首の固定：手首を真っ直ぐに保ち、折れや捻りを予防。
3. 握りの一体化：指〜掌〜手首を包んでグローブ内でブレない握りに。

タイプ比較（伸縮／非伸縮／巻かない）

長さ・幅の選び方

• 長さ目安：初めては3.5〜4.5m（片手）。手が大きい/固定強めなら5mも。
• 幅：5cm前後が扱いやすい。
• 左右同じ巻き量になる長さを選ぶと感覚が揃う。

巻く前のルール（失敗防止）

• テンション一定：強く締め過ぎない。指が白くならない程度が目安。
• シワを作らない：皮膚に食い込むと痛み＆圧迫の原因。
• 手首は真っ直ぐ：最後まで直線をキープ。
• 親指ループ→小指側スタートが基本（ねじれ予防）。

巻き方：伸縮タイプ（入門向け・約2〜3分）

1. 親指にループ→手の甲側に一周（ロゴが外向きならOK）。
2. 手首3周：パンチ時の折れ防止。手首は一直線のまま。
3. 掌〜甲を8の字でクロス（1周）。フィット感を作る。
4. ナックル3〜4周：当て面のクッション層を作る。
5. 指間クロス（中指→人差し→薬指の順に1本ずつ）：各1往復でOK。
6. 手首に戻して2周：固定を強化。
7. 仕上げにナックル1周→手首でベルクロ固定。

コツ：テンションは一定弱め。強締めは血流×／痺れたら即やり直し。

巻き方：非伸縮タイプ（固定感重視・約3〜4分）

1. 親指ループ→甲側に一周。手首を先に4周（やや多め）。
2. ナックル4周：層を厚く（薄いと“骨のゴツッ”が出る）。
3. 指間クロス：8の字を丁寧に（非伸縮はシワが出やすい）。
4. 掌クロス→甲で面を整え、手首2周で戻す。
5. 仕上げ：余りはナックルor手首に分配してベルクロ固定。

コツ：巻きながら軽く拳を握る→開くを繰り返し、締め過ぎを防止。

巻かないタイプ（クイックラップ）の使い方

• 指スリーブ→手首ベルクロの順で装着。
• ナックルパッドの位置を人差し＆中指ナックルの真上へ。
• 手首ベルトは水平に2周以上巻くと安定。
• 強度は万能ではないので、重い出力日は通常バンテージ推奨。

ありがちトラブル→即修正

• 指先が痺れる/色が悪い：締め過ぎ。手首側を1周外すか全体を巻き直し。
• 手首が折れる：手首の周回を+1〜2。打つ直前に軽く握って直線を確認。
• ナックルが薄い：ナックル周回を+1〜2、またはスポンジを薄く追加。
• シワで痛い：掌クロスをやり直し。皮膚に平らに沿わせる。

洗い＆メンテ（清潔・長持ち）

• 洗濯ネットで弱洗い（マジックテープは留めて絡み防止）。
• 陰干しで完全乾燥。直射日光はゴム劣化の元。
• 巻いて収納→次回の取り出しが早い。
• 汗が多い日は2セット持ちが楽（交互に使用）。

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