トレーニング [ボクシング入門] HIITでラウンド体力を作る
【ボクシング入門】HIITでラウンド体力を作る ボクシングの体力は3分の中で“出す⇄整える”を繰り返せるか。 ここではラウンド制に最適化したHIITメニューを、レベル別にサクッと回せる形でまとめたよ。 目次 HIITの原則（ボクシング版） ...
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トレーニング トレーニング [ボクシング入門] 縄跳び（ロープ）で持久力UP
【ボクシング入門】縄跳び（ロープ）で持久力UP 縄跳びはボクシングの“地味だけど効く”基礎。心肺持久力、リズム感、母趾球での接地が同時に鍛えられて、フットワークの連動にも直結するよ。 参考動画（自宅でもOK） 音を小さく＝接地を短く。視線は...
トレーニング [ボクシング入門] ラダーを使った機敏性アップ
【ボクシング入門】ラダーを使った機敏性アップ ラダートレーニングは機敏性（アジリティ）とリズム感/認知を一気に底上げ。 構えを崩さず母趾球（親指付け根）に重心、かかとは軽く浮かせるが鉄則だよ。 参考動画（基本のラダー＆高速タッピング） “静...