【ボクシング入門】ボディブロー入門（安全な当て方）
オーソドックス（左前）なら、まずは左ボディが基本。
距離が稼げる・戻しが速い・左フック/アッパーにつなげやすい・左回りに移行しやすい、そして相手の右腹部＝肝臓側で効きやすい、というメリットが大きいよ。
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参考動画（名手の解説＆実演）
“沈む→寄せる→押し抜く→即戻す”の流れに注目。目線は前をキープ。
なぜ左ボディ？（5つの理由）
- 距離が稼げる：前手なので届かせやすい＝踏み込みが浅く済む。
- 戻しが速い：打った後もガード復帰が早く、被弾リスクを抑えやすい。
- 連係が作りやすい：左フック/左アッパーに自然につながる。
- フットワークと相性◎：左回りに移りやすく、角度が作れる。
- 効きやすい部位：相手の右腹部＝肝臓側にヒットしやすい。
リスクと回避（安全に当てる）
- いきなり入る＝被弾リスク：ガードが下がる瞬間を狙われやすい。必ず作ってから打つ。
- 無駄に大きい動き：理想はこぶし一つ分の最小移動。大振りは先手を取られる。
- フェイント誤反応：迎え入れない。明確な出力（肩・腰）だけに反応。
- 安全接触の基本：手首は一直線、人差し＆中指のナックルで前面を押し抜く。肘先や手のひら打ちはNG。
- 対人練習：相手にはボディプロテクター/コーチングプロテクターを着用。強度は段階的に。
正しいフォーム：左ボディのメカニクス
- 準備：スタンスはそのまま。視線は前。右手は顎の正面〜側面でガード。
- 沈む→寄せる：左膝を軽く抜く→上体は前屈しすぎず、骨盤ごと数cm近づける。
- 当てる：床→腰→肩→手の順。脇を締めたショートで、斜め内向きに“押し抜く”。
- 戻す：出1：戻2で最短回収。終着は顔面ガード（右手は動かさない）。
- 角度：命中同時に半歩左回りできると安全＆追撃が綺麗。
当てるタイミング：2つの王道
① 自分の攻撃でガードを上げさせて打つ
- 例：ジャブ→ジャブ→左ボディ／1-2→左ボディ
- コツ：顔面を見せて止めた瞬間に“スッ”と沈んで入る。
② 相手の攻撃に合わせて潜り込む
- 例：相手の右ストに合わせて左へ小スリップ→左ボディ
- コツ：動きは最小。頭1個分だけ外し、距離は足で微調整。
連係テンプレ（カウンター/追撃）
A：1-2→左ボディ→左フック（顔）
顔で固めてから下→上。最後のフックは小さく速く。
B：右スリップ→左ボディ→半歩左回り→右スト
角度を作って正面衝突を避ける。戻しは倍速。
C：左ボディ→小クリンチ→ブレイク後ジャブ
密着で反撃を切り、仕切り直し。実戦的で安全。
ラウンド制メニュー（1/2/3分）
🔰 超入門：1分×3R（休45秒）
- R1：シャドーで左ボディ（出1：戻2/右手は顎前）
- R2：ミットで1-2→左ボディ（面は低めに出してもらう）
- R3：ボディバッグで左10発（静かに押し抜く）
🏁 初心者：2分×3R（休60秒）
- R1：1-2→左ボディ／ジャブ→左ボディ（30秒ごと切替）
- R2：右スリップ→左ボディ（相手ジャブ想定）
- R3：左ボディ→左フック→小回り（角度作り）
🔥 標準：3分×3R（休60秒）
- R1：フェイント混ぜ（顔→下→顔）で崩して打つ
- R2：相手の右に合わせてスリップ→左ボディ→左回り→右スト
- R3：ラッシュ10秒×3（下→上の切替の速さを意識）
※対人は必ず防具を。強度は段階的に上げる（最初は当て止め）。
安全ギア＆練習バッグ（リンク）
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ありがちNG→即修正
- 腕だけで振る：床→腰→肩→手の順。脇は締めて短く。
- 前屈しすぎ：視線が落ちてカウンターをもらう。膝で沈む。
- 戻しが遅い：常に出1：戻2。終着は顔面ガード。
- 右手が遊ぶ：顎の正面〜側面にキープ。相手の返しを想定。
- 距離任せ：相手や持ち手に合わせてもらう前提×。届かせるのは自分。
FAQ
どこに当てる？角度は？
相手の右腹部（肝臓側）の前面に、やや斜め内向きで“押し抜く”。
横殴りしない／肘先や手のひらで当てない。
横殴りしない／肘先や手のひらで当てない。
まず何から練習する？
シャドーで沈む→寄せる→押し抜く→即戻す。次にミット（1-2→左ボディ）。
慣れたらプロテクター着用で対人へ。
慣れたらプロテクター着用で対人へ。
右ボディは？
右は踏み込みと体の回転が大きくなる分リスクも上がる。まずは左を完璧にしてから段階的に。
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