格闘技の種類と目的別の選び方
「格闘技を始めたいけど、何を選べばいいのかわからない…」そんなあなたのために、
目的に合った格闘技の選択方法を伝えます！
今回は特にダイエットを目的とする方に向けて、おすすめの格闘技を解説します。
1. 楽しく痩せる！ダイエット目的で選ぶ格闘技
ダイエットを目的とする場合、楽しく続けられることが何より大切です。
今後、「筋肉をつけない」「細く引き締めたい」という方もいるでしょう。
格闘技の種類によって、体型や筋肉のつき方が変わるので、自分の目的に合わせて選びましょう。
筋肉のつき方について
- 大きな筋肉は瞬発力や負荷の強い運動でつきやすい。
- 細い筋肉は持久力の必要な運動で鍛えられるため、引き締まった体になりやすい。
- 持久力系の格闘技が◎！
競技別の特徴
① 「引き締まった体を目指すなら『打撃系』」（ボクシング、K-1など）
- 特徴: 自重を使った運動が中心で、持久力と体力を鍛える。
- 体型: 多くの選手は引き締まった体型で、細く見えることが多い。
例外: ヘビー級（体重無制限）では、体重が有利に働くために大柄な選手も見られます。 - おすすめポイント: 楽しく汗をかきたい人や、ストレス発散したい人にぴったりです。
②「筋肉がつきやすいけど実用的！『投げ技系』」（柔道、レスリング）
- 特徴: 相手の体重や力に直接対応するため、大きな負担がかかります。
- 体型: 筋肉がしっかりとつきやすい。 細くしたい方には不向きかも。
- 注意点: 「細く引き締めたい」人には不向きな場合があります。
- メリット: 「受け身」という技術を習得できる。
受け身は、転倒や事故の衝撃を軽減する実用的なスキルですます。
③ 「細く引き締めるなら『関節技系』の柔術」
- 特徴：関節技を中心とした格闘技で、相手を投げることよりも技を極めることが重視される。
- 体型: 細く長い体型の方が有利で、引き締まった体になる人が多い。
- おすすめポイント：体重が軽い方でも技術で勝負できるため、女性や初心者にも始めやすい競技です。
まとめ: 目的に合わせて選ぼう！
格闘技にはさまざまな種類があります。まずは 「自分の目的」 に合わせて選ぶことが大切です。
- 楽しく痩せたい！ → 打撃系（ボクシングやK-1など）
- 実用的な技術を学びたい → 投げ技系（柔道・レスリング）。
- 細く引き締めたい → 関節技系（柔術）
あなたの目的に合った格闘技を選ぶことで、楽しく健康的にダイエットができます！
ぜひお気軽に体験レッスンに参加してみてください。 新しい自分に出会えるかも知れませんよ！
コメント