ボクシング初心者必見！必須アイテムとおすすめの選び方ガイド

ボクシングは、体力向上・ダイエット・ストレス解消に最適なスポーツ。これから始める初心者向けに、必須アイテムの選び方と失敗しない買い方をまとめました。

この記事でわかること：

• グローブ/バンテージ/マウスピースなど必須装備の選び方
• オンス（oz）の目安とサイズの考え方
• 代用品・最初に揃える順番・予算の目安

必須アイテムリスト（初心者はここから）

1. ボクシンググローブ（最優先）

• 目的別のオンス目安：
  ・ミット/サンドバッグ中心… 10〜12oz
  ・オールラウンド練習… 12〜14oz（初めての1双はココがおすすめ）
  ・スパーリング… 16oz（安全重視／ジム指定が多い）
• 選び方：面ファスナー（マジック）で着脱簡単／手首サポート厚め／内側が蒸れにくい素材。
• サイズ感：バンテージを巻いた手で試着想定。指先が当たりすぎないこと。
• おすすめ：
  ボクシンググローブ（おすすめモデル）

2. バンテージ（拳・手首の保護）

• 長さ：3.5〜4.5mが巻きやすくて万能。伸縮タイプは初心者向け。
• コツ：親指固定ループ→手首2〜3周→拳/指間→手首で固定。
• おすすめ：
  伸縮バンテージ（約4.5m）

3. マウスピース（スパー必須）

• タイプ：熱成型（ボイル＆バイト）が安価で手軽。ベストは歯科のオーダーメイド。
• フィットのコツ：説明書どおりに成型→冷水で軽く固定→噛み過ぎない。
• おすすめ：
  熱成型マウスピース

4. リングシューズ（足運びを支える）

• 選び方：軽量・グリップ・足首サポート。室内専用でソールは清潔に。
• 代用：最初は滑りにくい室内スニーカーでもOK。
• おすすめ：
  ボクシングシューズ例

プラスで揃えたい（あると快適）

縄跳び（ウォームアップ＆フットワーク）

• 選び方：長さ調整可／軽量ハンドル。長さ目安＝ロープ中央を踏み、持ち手が脇〜胸の高さ。
• おすすめ：
  長さ調整タイプ

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ヘッドギア（スパーでの衝撃軽減）

• 型：ほほガード／フルフェイス／オープン。視界と保護のバランスで選ぶ。
• ジム規定：スパー許可レベルや型の指定がある場合あり→要確認。
• おすすめ：
  ヘッドギア例

ファールカップ（男性は必須）

• タイプ：一体型（履くタイプ）／カップ＋サポーター。フィット感と洗いやすさで選ぶ。
• おすすめ：
  ファールカップ例

代用品＆最初の工夫（コスト抑えめ）

• シューズ：滑らない室内用スニーカー（ソール清潔に）。
• クイックラップ：バンテージの代替（洗濯しやすいモデルだと衛生的）。
• 縄跳び：長さ固定でも可。慣れたら調整式にアップグレード。

初心者キットの予算目安

※価格は変動します。最新情報は各商品ページでご確認ください。

初心者が揃える順番

1. グローブ・バンテージ・マウスピース（まずここ）
2. 必要に応じて縄跳び・ヘッドギア・リングシューズを追加
3. スパーに進むなら16ozグローブ＋ヘッドギア＋カップ

よくある失敗と対策

• 軽すぎるグローブを買う → オールラウンドは12〜14oz、スパーは16oz
• バンテージを巻かない → 拳/手首を守る“保険”。毎回巻く
• サイズ合わず放置 → 返品交換OKのショップで購入／早めに試着

まずは今日の2分

1. 通う予定のジム規定（グローブoz/ヘッドギア）を調べてメモ
2. 本記事のリンクからバンテージだけ先に用意（練習で毎回使う）

安全第一。痛みが出る場合は使用を中止し、指導者に相談してください。